Meditation hat sich in den vergangenen Jahren zu einem Alltagstrend entwickelt. Nun wirbt sogar das Portal Business Insider für eine morgendliche Achtsamkeitsroutine. Das Versprechen: Man kann seinen Stress- und Angst-Level, hat bessere Laune und kann sich über dies noch besser konzentrieren und wird bei der Arbeit produktiver. Für Einsteiger empfiehlt Business Insider drei Meditationsformen. Bei der Achtsamkeits-Meditation wird geraten, sich auf den eigenen Atem zu konzentrieren und so lange zu üben, bis der Kopf frei wird. Die Dankbarkeits-Meditation wird empfohlen, um das eigene Wohlbefinden zu verbessern - man soll einfach an drei Dinge denken, für die man dankbar ist und sich in den folgenden Minuten dann innerlich für diese bedanken. Die Gehmeditation wiederum bringt mit besonders achtsam gesetzten Schritten Bewegung ins Spiel. Für Meditationserfahrene mag sich das vielleicht etwas schlicht anhören. Doch ein Anfang ist es allemal.
Wie ihr euch zum Meditieren am Morgen überwindet und dabei bleibt — auch, wenn ihr kein Morgenmensch seid, Business Insider Deutschland 18.10.20
© Dr. Nadja Rosmann 2024
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